tag:blogger.com,1999:blog-58867186976980812482024-03-14T04:55:40.560+07:00Hidup Sehat Coretan Diary KesehatanAnnAMaRiahttp://www.blogger.com/profile/00631719806657847864noreply@blogger.comBlogger262125tag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-15379310443863143102020-03-07T01:43:00.003+07:002020-03-07T01:43:58.090+07:00Manisnya Nutrisi dan Manfaat Ubi Jalar untuk KesehatanUbi jalar atau dikenal juga dengan ketela rambat ternyata mengandung nutrisi yang bermanfaat dan dapat membantu melawan berbagai penyakit. Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa konsumsi ubi jalar sangat bermanfaat mengurangi resiko sakit; seperti sakit penyakit jantung, diabetes, dan juga obesitas. Lantas, manfaat apa lagi yang tersedia dan bisa kita peroleh dari ubi rambat?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-hkIyqnICYoI/XmKZOe0q9SI/AAAAAAAAGdQ/UfCXOPI5uYYoP-LcL2MhHGseEe-7_kWswCLcBGAsYHQ/s1600/ketela.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="433" data-original-width="650" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-hkIyqnICYoI/XmKZOe0q9SI/AAAAAAAAGdQ/UfCXOPI5uYYoP-LcL2MhHGseEe-7_kWswCLcBGAsYHQ/s640/ketela.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Simak penjelasan dibawah ini.<br />
<br />
Selain punya manfaat untuk mengurangi resiko penyakit yang berbahaya, ubi jalar atau ketela rambat juga memiliki kegunaan yang lain. Terutama berkaitan dengan peningkatan energi pada tubuh dan juga sistem kekebalan tubuh, termasuk penurunan berat badan. Ubi jalar atau ketela rambat biasanya diolah dengan cara direbus, dipanggang, atau dimakan dengan cara dihaluskan. Makanan ini sudah terasa manis secara alami, sehingga bisa langsung disantap tanpa harus menambahkan pemanis atau gula.<br />
<br />
<b>Kandungan Nutrisi yang tersedia pada Ubi Jalar</b><br />
<br />
Seharusnya setiap orang memasukkan ubi jalar dalam daftar makanan sehat yang dikonsumsi sehari-hari. Sebab, makanan ini mengandung banyak vitamin A, sehingga cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Selain itu, ubi jalar juga menyediakan 37 persen kebutuhan tubuh akan vitamin C. Ubi jalar ukuran sedang yang sudah dipanggang hanya memiliki 105 kalori, sehingga cocok bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Ubi jalar juga mengandung serat dan hampir tidak mengandung lemak.<br />
<br />
Kandungan nutrisi penting lainnya pada ubi jalar yaitu 25 persen mangan, 14 persen vitamin B6, dan 9 persen kalium.<br />
<br />
Selain itu, ubi jalar mengandung nutrisi lain yang tak kalah penting manfaatnya, seperti:<br />
<br />
* Kolin<br />
<br />
Kolin adalah zat serbaguna yang sangat penting bagi tubuh. Disebut serbaguna karena zat ini membantu proses kimiawi dalam sel saraf, membantu penyerapan lemak, serta mempertahankan struktur membran sel. Selain itu, kolin juga bermanfaat dalam membantu gerakan otot, tidur, belajar, dan mengingat. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa manfaat ekstrak ubi jalar juga sebagai antiradang dan penangkal radikal bebas.<br />
<br />
* Beta karoten<br />
<br />
Zat ini tidak hanya memberi warna cerah pada ubi, tetapi juga memberi banyak manfaat. Beta karoten berperan dalam menunda penuaan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit, antara lain penyakit jantung, kanker, dan asma. Beta karoten dalam tubuh diubah menjadi vitamin A. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung beta karoten dapat membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan mata, mencegah kerusakan saraf, dan memperkuat kekebalan tubuh.<br />
<br />
* Serat dan kalium<br />
<br />
Ubi jalar berukuran sedang mengandung 4 gram serat dan sekitar 438 mg kalium. Penting diketahui bahwa kulit ubi jalar mengandung dua zat ini. Meski kulit ubi ada yang berwarna cokelat, ungu, atau kuning, kandungan gizinya tetap sama. Saat mengonsumsi ubi jalar, usahakan tidak mengupas kulitnya agar Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.<br />
<br />
Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan<br />
<br />
Berbagai risiko penyakit diduga dapat dikurangi dengan mengonsumsi ubi jalar secara teratur. Penyakit-penyakit tersebut antara lain:<br />
<br />
* Kanker<br />
<br />
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kandungan beta karoten pada ubi jalar memungkinkan makanan ini bermanfaat dalam mencegah kanker. Penelitian menunjukkan bahwa beta karoten dapat menurunkan risiko beberapa penyakit kanker, seperti kanker lambung, payudara, dan ginjal.<br />
<br />
* Kekebalan tubuh<br />
<br />
Lagi-lagi, beta karoten pada ubi jalar memiliki peran yang hebat. Zat ini bekerjasama dengan vitamin C dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Dua zat yang juga memiliki sifat antioksidan ini membentuk kombinasi nutrisi yang kuat untuk mendukung peningkatan sistem kekebalan tubuh.<br />
<br />
* Pencernaan<br />
<br />
Serat tinggi yang terkandung pada ubi jalar membantu sistem pencernaan menjadi lebih baik dan mencegah terjadinya sembelit.<br />
<br />
* Diabetes<br />
<br />
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ubi jalar dapat mengurangi kadar gula dalam darah penderita diabetes. Ubi jalar juga ditengarai dapat mengurangi resistensi sel terhadap insulin dan menurunkan kadar HbA1C dalam darah yang meningkat pada penderita diabetes. Namun, penelitian tersebut masih terbatas pada studi berkualitas rendah dan data tersebut masih perlu dikaji lebih lanjut.<br />
<br />
* Tekanan darah<br />
<br />
Mengonsumsi ubi jalar dapat membantu meningkatkan asupan kalium. Dengan demikian, terdapat potensi membantu menurunkan tekanan darah. Namun disarankan untuk mengolah ubi jalar dengan tidak menambah garam secara berlebihan, karena kelebihan garam (sodium) dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.<br />
<br />
Suguhan ubi jalar rebus biasanya dianggap sebagai sajian tradisional. Meski begitu, jangan disalahpahami sebagai makanan yang rendah nutrisi. Untuk menikmati manfaat ubi jalar, cobalah lebih sering mengonsumsinya sebagai menu makan utama atau sekadar kudapan di waktu senggang.<br />
<br />
Sumber: https://www.alodokter.comAnnAMaRiahttp://www.blogger.com/profile/00631719806657847864noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-32898092046466041312020-03-04T15:20:00.002+07:002020-03-07T02:07:33.234+07:00Benarkah jamu untuk menangkal virus corona????Mencegah virus corona bisa dengan rajin mengonsumsi jahe, kunyit, dan temulawak. Bahan-bahan alami tersebut merupakan bahan curcumin yang bisa menekan virus corona di dalam tubuh. Ternyata tidak 100% benar adanya.<br />
<br />
Seorang ahli herbal pada Universitas Airlangga Surabaya, dr Aty Widyawaruyanti, meluruskan informasi yang ramai dibicarakan masyarakat akhir-akhir ini tentang khasiat jahe, kunyit, temu lawak, kencur, dan sejenisnya yang diklaim dapat menangkal virus corona<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-r_vRhfrY3CM/Xl9jLQz1mtI/AAAAAAAAGc4/1q46f7xDi2M6Bkes6LPLkNxSrTZV0AQAgCPcBGAYYCw/s1600/5bc45d84f567f02caf53afa1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="200" data-original-width="400" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-r_vRhfrY3CM/Xl9jLQz1mtI/AAAAAAAAGc4/1q46f7xDi2M6Bkes6LPLkNxSrTZV0AQAgCPcBGAYYCw/s640/5bc45d84f567f02caf53afa1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Dokter Aty mengetahui, informasi itu berkembang menyusul keterangan ahli biokimia dan biologi molekuler Universitas Airlangga, Prof Chaerul Anwar Nidom, yang menjelaskan aneka khasiat jahe, kunyit, temu lawak, kencur, dan sejenisnya.Nidom sebenarnya tidak mengklaim bahwa mengonsumsi jahe,kunyit dan temulawak dapat menangkal virus corona, melainkan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dokter Aty setuju dan menekankan perihal itu.<br />
<br />
Sebab, sejauh ini belum ada penelitian yang membuktikan kandungan curcumin di dalam tanaman-tanaman obat itu, dapat menangkal virus, termasuk virus corona semacam Covid-19.Memang, menurut Aty, ada laporan berdasarkan hasil riset bahwa curcumin dapat menghambat pertumbuhan virus.<br />
<br />
Tetapi itu riset yang terbatas pada uji laboratorium, belum sampai dibuktikan atau disimpulkan dapat menjadi obat. Karena itu pula, belum ada riset yang menyimpulkan takaran atau dosis yang tepat mengonsumsi mpon-mpon untuk menangkal virus, termasuk corona.<br />
<br />
Lagi pula, Aty menambahkan, sejauh ini risetnya masih terbatas pada uji laboratorium terhadap virus influenza, bukan pada virus corona, terutama karena virus Covid-19 adalah virus jenis baru. Intinya, untuk menyatakan bahwa jahe,kunyit, temuawak dan sejenisnya berkhasiat untuk menangkal virus corona, sekarang belum waktunya, karena memerlukan penelitian-penelitian yang lebih mendalam.<br />
<br />
Semoga bermanfaatAnnAMaRiahttp://www.blogger.com/profile/00631719806657847864noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-26750118261094825362020-03-04T13:36:00.000+07:002020-03-07T01:34:23.182+07:00Kelangkaan Masker? Ulah siapa?Warga Indonesia mulai kepanikan dengan adanya virus corona yang mulai ada di Indonesia setelah diumumkan oleh Presiden Jokowi(2/3/2020) malam .<br />
Namun pasokan masker di Indonesia mengalami kelangkaan.<br />
Seperti yang terjadi di DIY selain virus corona masyarakat Yogyakarta tengah membutuhkan masker untuk menangkal hujan abu vulkanik dampak erupsi Gunung Merapi pada selasa (3/3/2020) pagi.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-d3AYbZvMX4s/Xl9J3hJ19iI/AAAAAAAAGck/Pafg-cJZJqox3yP5A3dY5u1UbH-CYPz6ACLcBGAsYHQ/s1600/53260560845-masker.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="620" height="330" src="https://1.bp.blogspot.com/-d3AYbZvMX4s/Xl9J3hJ19iI/AAAAAAAAGck/Pafg-cJZJqox3yP5A3dY5u1UbH-CYPz6ACLcBGAsYHQ/s640/53260560845-masker.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Kelangkaan masket diakui oleh salah satu pegawai apotek di Yogyakarta. Ia menuturkan bahwa stock masker yang dijual kosong jikapun ada harganya mahal bahkan dua kali lipat dari harga sebelumnya. Sebelumnya satu kotak kami jual 30ribu karena maraknya virus ini kami menjualnya dengan harga 75ribu. Selain karena kepanikan masyarakat tentang bahaya virus corona masyarakat berbondong-bondong menyetok masker dalam jumlah yang banyak kemudian menjual kembali dengan harga tinggi atau juga di impor ke luar negeri dengan harga yang bervariasi.<br />
<br />
Padahal sudah dijelaskan oleh (Menteri Kesehatan ) Terawan bahwa masker hanya digunakan untuk orang sakit bukan orang yang sehat. Namun kelangkaan masker ini bukan saja terjadi di Negara Indonesia tetapi di Negara lainnya seperti Jepang, Hongkong, Amerika dan beberapa negara lain.<br />
<br />
Menurut WHO penggunaan masket lebih efektif jika di imbangi dengan rajin mencuci tangan.<br />
<br />
Semoga bermanfaatAnnAMaRiahttp://www.blogger.com/profile/00631719806657847864noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-46005431144646547092020-01-24T11:11:00.001+07:002020-01-24T11:11:46.195+07:00Peta Penyebaran Virus Wuhan di 6 Negara<b>Virus Wuhan Muncul di 6 Negara, Ini Peta Penyebarannya</b><br />
<br />
BEIJING - Jenis baru dari coronavirus telah menewaskan 17 orang di China ketika pihak berwenang terus-menerus merevisi jumlah orang yang terinfeksi. Data terkini menyebutkan virus mirip SARS yang muncul pertama kali di Wuhan ini sudah menyebar di enam negara.<br />
<br />
Mengutip data Business Insider pada Kamis (23/1/2020), merinci peta penyebaran virus misterius tersebut. Berikut lokasi penyebarannya;<br />
<br />
1. China (574 kasus, 17 orang meninggal)<br />
<br />
Provinsi Hubei (tempat kota Wuhan): 375 kasus<br />
Provinsi Guangdong: 26 kasus<br />
Provinsi Zhejiang: 10 kasus<br />
Beijing: 10 kasus<br />
Shanghai: 9 kasus<br />
Kota Chongqing: 5 kasus<br />
Provinsi Sichuan: 3 kasus<br />
Tianjin: 2 kasus<br />
Jiangxi: 2 kasus<br />
Provinsi Shandong: 1 kasus<br />
Provinsi Yunnan: 1 kasus<br />
Provinsi Henan: 1 kasus<br />
Provinsi Hunan: 1 kasus<br />
Provinsi Yunnan: 1 kasus<br />
Provinsi Guangxi: 1 kasus<br />
Provinsi Shanxi: 1 kasus<br />
Provinsi Guizhou: 1 kasus<br />
Provinsi Fujian: 1 kasus<br />
Provinsi Hainan: 1 kasus<br />
Provinsi Hebei: 1 kasus<br />
Hong Kong: 1 kasing<br />
<br />
2. Thailand (4 kasus)<br />
3. Taiwan (1 kasus). Taiwan merupakan wilayah yang memerintah sendiri, namun China mengklaim sebagai provinsinya.<br />
4. Korea Selatan (1 kasus)<br />
5. Jepang (1 kasus)<br />
6. Amerika Serikat (1 kasus)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-X6kb9LOFlu4/XipuYV4t8qI/AAAAAAAACxM/dx99hYiHQoY2fAQye6pPxCnH3OraAxpWQCLcBGAsYHQ/s1600/peta%2Bsebaran%2Bvirus%2Bwuhan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="620" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-X6kb9LOFlu4/XipuYV4t8qI/AAAAAAAACxM/dx99hYiHQoY2fAQye6pPxCnH3OraAxpWQCLcBGAsYHQ/s640/peta%2Bsebaran%2Bvirus%2Bwuhan.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Angka-angka tersebut secara teratur diperbarui ketika masing-masing daerah melaporkan secara terpisah dari Komisi Kesehatan Nasional setempat. (Baca: Sup Kelelawar Diduga Biang Virus Wuhan, Sudah 17 Orang Tewas)<br />
<br />
Negara-negara lain, termasuk Singapura dan Filipina dilaporkan ada temuan kasus, namun belum ada konfirmasi resmi.<br />
<br />
Beberapa ahli percaya bahwa jumlah orang yang terinfeksi bisa lebih tinggi. Akademisi dari Imperial College London memperkirakan jumlah sebenarnya orang yang terinfeksi sekitar 1.700.<br />
<br />
Otoritas kesehatan di Hong Kong, Singapura, Jepang, Korea Selatan, Inggris, dan negara-negara lain menyaring penumpang yang terbang dari Wuhan atau pun wilayah China yang lainnya di bandara masing-masing.<br />
<br />
Virus, yang disebut sebagai 2019-nCoV, pertama kali terdeteksi di kota Wuhan, China tengah, pada akhir 2018. Karena virus ini adalah jenis baru coronavirus—yang merupakan infeksi pada hidung, tenggorokan, atau sinus—dan belum pernah dilihat oleh manusia sebelumnya, maka para ilmuwan berebut untuk memahami cara mengobatinya.<br />
<br />
Pihak berwenang China pada hari Senin mengatakan virus ini dapat menyebar dari satu manusia ke manusia lainnya, setelah sebelumnya mengatakan bahwa mereka percaya virus itu hanya dapat menyebar dari hewan ke manusia.<br />
<br />
Kekhawatiran bahwa virus itu dapat menyebar lebih jauh meningkat ketika ratusan juta orang China bersiap untuk melakukan perjalanan untuk menandai perayaan Tahun Baru Imlek yang berlangsung berminggu-minggu. Perayaan ini ditandai dengan perjalanan keliling negeri dan dunia oleh warga China, yang biasanya menggunakan kereta dan pesawat yang penuh sesak.(mas)<br />
<br />
Sumber: https://international.sindonews.com/Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-17218891812127654802020-01-13T15:02:00.001+07:002020-01-13T15:02:58.062+07:00Buah-buahan Pendukung Diet Sehat; 1-7 Mudah didapat<b>7 Buah Sehat Pendukung Diet</b><br />
<br />
Buah dan diet jadi dua hal yang tak bisa dipisahkan. Mau diet jenis apapun, buah kerap direkomendasikan masuk ke dalam menu harian. Buah pun bisa Anda jadikan camilan daripada keripik kentang atau gorengan.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-KNqOWDwx-nk/XhwkCv6uagI/AAAAAAAACwo/02g5ascaPCgNBRFCnPDYyGdo_RrQFjUIgCLcBGAsYHQ/s1600/diet%2Bbuah.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="366" data-original-width="650" height="360" src="https://1.bp.blogspot.com/-KNqOWDwx-nk/XhwkCv6uagI/AAAAAAAACwo/02g5ascaPCgNBRFCnPDYyGdo_RrQFjUIgCLcBGAsYHQ/s640/diet%2Bbuah.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Hanya saja tak semua jenis buah aman buat diet. Buah diet seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi? Menghimpun informasi dari berbagai sumber, berikut rekomendasi buah yang baik disantap untuk diet dan membantu penurunan berat badan.<br />
<br />
<b>1. Buah Apel</b><br />
<br />
Apel adalah buah diet yang rendah kalori. Dalam satu butir apel berukuran besar (sekitar 223 gram) terdapat 116 kalori dan 5,4 gram serat.<br />
<br />
Melansir dari Healthline, sebuah studi menemukan apel bisa membantu orang menurunkan berat badan. Tiga kelompok perempuan diberi masing-masing tiga butir apel, tiga butir buah pir dan tiga biskuit oat per hari selama 10 minggu. Grup konsumen apel mampu menurunkan berat badan 0,91 kilogram, grup konsumen pir 0,84 kilogram dan grup konsumen biskuit oat tidak mengalami perubahan ataupun penurunan berat badan.<br />
<br />
Lihat juga: <a href="https://coretandiarykesehatan.blogspot.com/2019/02/diet-populer-para-selebritas-dunia.html" target="_blank">Diet Populer para selebritis dunia menjaga bentuk tubuh ideal</a><br />
<br />
<b>2. Buah Alpukat</b><br />
<br />
Alpukat sering diandalkan sebagai sumber lemak sehat. Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini sama seperti yang Anda peroleh dari minyak zaitun.<br />
<br />
Selain lemak sehat, alpukat juga mengandung air dan serat. Bahkan sebuah studi menunjukkan lemak pada alpukat bisa meningkatkan penyerapan karotenoid pada sayuran.<br />
<br />
<b>3. Buah Semangka</b><br />
<br />
Pemuas dahaga sekaligus penunda lapar rasanya layak disematkan pada buah semangka. Setengah cangkir semangka hanya mengandung 23 kalori dan 4,7 gram gula. Semangka pun bisa dijadikan sumber asupan air jika Anda cukup bosan minum air putih. Selain itu semangka kaya akan kandungan vitamin A yakni 8,6 persen dari kebutuhan vitamin A harian.<br />
<br />
<b>4. Buah Markisa</b><br />
<br />
Passion fruit alias markisa adalah buah asli Amerika Selatan. Anda musti membelah markisa baru bisa menikmati bulir-bulir yang banyak mengandung nutrisi.<br />
<br />
Dalam satu butir markisa (18 gram) hanya mengandung 17 kalori. Selain itu markisa banyak mengandung serat, vitamin C, A, zat besi dan potasium. Hanya dengan mengonsumsi lima butir markisa bisa memenuhi 42 persen kebutuhan serat per hari. Serat bisa membantu menyehatkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.<br />
<br />
<b>5. Buah Stroberi</b><br />
<br />
Stroberi dapat Anda konsumsi secara moderat selama diet. Dalam setengah cangkir stroberi mengandung 4,7 gram karbohidrat, 4,1 gram gula dan 27 kalori.<br />
<br />
Stroberi pun mengandung antioksidan dan komponen antiinflamasi. Stroberi bisa Anda konsumsi langsung atau sebagai tambahan pada salad buah dan smoothie.<br />
<br />
<b>6. Buah Kiwi</b><br />
<br />
Meski berukuran mini, kiwi bisa dijadikan kawan selama program diet. Kiwi merupakan sumber vitamin C, E, asam folat dan serat. Sebuah studi menemukan orang dengan prediabetes mengalami penurunan ukuran lingkar pinggang setelah mengonsumsi dua buah golden kiwi selama 12 minggu.<br />
<br />
<b>7. Buah Pisang</b><br />
<br />
Biasanya orang menghindari pisang saat menjalani diet karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi. Namun kenyataannya, pisang juga mengandung nutrisi penting buat tubuh seperti potasium, magnesium, mangan, serat, dan vitamin A, B6 juga C.<br />
<br />
Kandungan indeks glikemik cenderung rendah hingga sedang bisa membantu mengatur kadar insulin dan mengatur berat badan. Pisang bisa dijadikan camilan atau diolah jadi beragam variasi jenis makanan agar tak bosan. (els/chs/www.cnnindonesia.com/gaya-hidup)AnnAMaRiahttp://www.blogger.com/profile/00631719806657847864noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-67557669250290632612020-01-13T14:47:00.003+07:002020-01-13T14:47:30.771+07:00Stroberi untuk Kecantikan; ini 5 Manfaatnya<b>5 Manfaat Stroberi untuk Kecantikan</b><br />
<br />
Sebagai bahan makanan, stroberi mampu memberikan sensasi manis, asam dan segar sekaligus. Tubuh pun memperoleh manfaat stroberi lebih dari sekadar sensasi menyenangkan di mulut.<br />
<br />
Akan tetapi stroberi juga memberikan manfaat menakjubkan buat kulit. Baik dikonsumsi langsung secara rutin (buah, salad, atau jus) atau diaplikasikan secara topikal (ditempel atau dioleskan), stroberi mampu meningkatkan kesehatan dan mengatasi masalah pada kulit.<br />
<br />
<b>1. Kontrol minyak yang berlebih</b><br />
<br />
<br />
Secara alami, jaringan kulit menghasilkan minyak untuk melembapkan kulit. Namun saat produksi minyak berlebih justru yang muncul masalah kulit termasuk jerawat. Stroberi bermanfaat untuk membantu mengontrol minyak pada kulit.<br />
<br />
Lihat juga: <a href="https://coretandiarykesehatan.blogspot.com/2017/05/obat-sariawan-yang-paling-manjur.html" target="_blank">Obat Sariawan Paling Manjur</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-sPlz6Ra06OE/XhwfrGCa2kI/AAAAAAAACwc/eeyKADjtI3Qe7nJPHOd0Rotvdl4rhe30QCLcBGAsYHQ/s1600/Manfaat%2BStroberi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="347" data-original-width="620" height="358" src="https://1.bp.blogspot.com/-sPlz6Ra06OE/XhwfrGCa2kI/AAAAAAAACwc/eeyKADjtI3Qe7nJPHOd0Rotvdl4rhe30QCLcBGAsYHQ/s640/Manfaat%2BStroberi.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Kandungan vitamin C dan sifat stroberi yang asam bisa dijadikan bahan alami untuk mengurangi minyak. Anda cukup mengolah stroberi menjadi masker wajah. Hancurkan tiga buah stroberi, tambah satu sendok perasan lemon dan aduk hingga jadi pasta. Aplikasikan pada wajah, diamkan selama sekitar 15 menit. Kemudian, bilas dengan air hangat sambil digosok perlahan. Terakhir bilas dengan air dingin untuk menutup pori.<br />
<br />
<b>2. Menyamarkan noda</b><br />
<br />
Kini produk perawatan kulit atau skincare menawarkan rangkaian perawatan untuk mengatasi noda hitam atau bekas jerawat di kulit. Tak hanya itu, produk kosmetik pun menawarkan cara instan untuk menutup noda agar tak mengganggu penampilan.<br />
<br />
Selain cara-cara ini, terapkan pula cara alami dengan menggunakan stroberi. Jus stroberi bisa Anda manfaatkan untuk mengurangi noda. Cukup oleskan jus stroberi langsung pada noda dengan menggunakan kapas lalu bilas.<br />
<br />
Lihat juga: <a href="https://coretandiarykesehatan.blogspot.com/2017/05/manfaat-buah-alpukat.html" target="_blank">Manfaat Buah Alpukat</a><br />
<br />
<b>3. Antiaging</b><br />
<br />
Manfaat stroberi bisa Anda rasakan pula lewat konsumsi langsung. Stroberi mengandung vitamin C dan berguna untuk melawan radikal bebas.<br />
<br />
Stroberi juga mengandung likopen yaitu antioksidan yang memainkan peranan penting untuk mencegah kemunculan tanda penuaan. Antosianin pada stroberi pun bermanfaat untuk melindungi kulit dari proses oksidasi sehingga memperlambat penuaan.<br />
<br />
<b>4. Atasi 'mata panda'</b><br />
<br />
Kurang tidur atau menangis semalam suntuk jelas bakal membuat mata Anda sembap ketika bangun. Agar terlihat lebih segar, sebaiknya aplikasikan potongan stroberi segar pada bawah mata. Kandungan alpha hydroxy akan membuat kulit sekitar mata lebih lembut. Selain ketimun, tak ada salahnya memiliki stok stroberi di kulkas sebagai pertolongan pertama mata sembap.<br />
<br />
Lihat juga: <a href="https://coretandiarykesehatan.blogspot.com/2018/11/benarkah-wanita-berbokong-besar-lebih.html" target="_blank">Benarkah? Wanita Bokong besar lebih cerdas dan sehat!</a><br />
<br />
<b>5. Antijerawat</b><br />
<br />
Andalkan stroberi jika sedang berurusan dengan jerawat. Kandungan vitamin C, Alpha Hydroxy Acids (AHAs), salicylic acid dan flavonoid memberikan stroberi manfaat untuk melawan radang sekaligus kuman penyebab jerawat.<br />
<br />
Tumbuk beberapa butir stroberi hingga jadi pasta. Oleskan pada wajah yang berjerawat dan diamkan selama 10-15 menit lalu bilas. Untuk pencegahan, sebaiknya gunakan stroberi sebagai masker dan digunakan setidaknya dua kali seminggu. (els/chs/www.cnnindonesia.com/gaya-hidup)AnnAMaRiahttp://www.blogger.com/profile/00631719806657847864noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-40859244051828704662020-01-05T03:41:00.003+07:002020-01-05T03:41:58.246+07:00Eating Healthy For StudentsFor students, eating at college is an entire new ball game, with late night pizza delivery and food<br />
from buggies. Even though some of these quick and simple options taste great, they are probably not healthy for a student's body.<br />
<br />
The food choices students make can affect whether or not they are able to remain awake during class and whether or not they will come down with mononucleosis when it hits campus. The problem is not only about eating junk food, it's more about not getting the proper proteins, carbs, vitamins, and minerals that people need.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-QVHmrhNg1Rc/XhD4Sk1oaXI/AAAAAAAACwA/S9pNorE6gtYBIDcQGjoU6BPbgyJOz-FRACLcBGAsYHQ/s1600/Eating%2BHealthy%2BFor%2BStudents.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="768" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-QVHmrhNg1Rc/XhD4Sk1oaXI/AAAAAAAACwA/S9pNorE6gtYBIDcQGjoU6BPbgyJOz-FRACLcBGAsYHQ/s640/Eating%2BHealthy%2BFor%2BStudents.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo from <a href="http://www.verywellhealth.com/" target="_blank">www.verywellhealth.com</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
When it comes to defending against illnesses, vitamins and minerals are very important. Just because they are important, isn't a reason for students to run out and stock up on vitamins and supplements. It's best for students to get their nutrition from food.<br />
<br />
You can find vitamin C in citric fruits, Vitamin A in milk and diary products, and vitamin E in nuts, whole wheat products, and even green leafy vegetables. This is the ideal way to get nutrition, as your body relies on these vitamins for many reasons.<br />
<br />
When you eat on campus, skip on the soda's and go right to the juice machines. Explore the different entrees available and go to the salad bar where there are fresh vegetables. You can also try putting some broccoli and cauliflower in the microwave for steamed vegetables. There are always healthy cereals and plenty of fresh fruit available in dining halls as well.<br />
<br />
Always remember that eating healthy isn't just about avoiding greasy foods. Eating healthy involves getting a balanced diet and getting the right nutrients and vitamins to keep your body in peak performance - or at least awake during your classes.Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-80003379937318919422019-11-11T01:00:00.000+07:002020-01-31T02:30:08.051+07:00Perawatan Kulit Punggung (Tips)<b>Tips Perawatan Kulit Punggung</b><br />
<br />
Bagi sebagian wanita, punggung menjadi salah satu bagian seksi. Tak heran jika banyak wanita yang memamerkannya dalam berbagai kesempatan. Namun, untuk mendapatkan kulit punggung yang seksi dan bercahaya tidak mudah.<br />
<br />
Ada beberapa perawatan yang dibutuhkan. Selain menggunakan pelembab, ada beberapa hal yang mungkin tidak pernah dipikirkan sebelumnya. berikut ulasannya seperti dilansir Times of India.<br />
<br />
<h3>
1. Seprai</h3>
Seprai dapat membiakkan bakteri, yang dapat menempel di kulit dan menyebabkan iritasi dan berjerawat pada kulit. Pastikan Anda mengganti seprai secara teratur.<br />
<br />
Baca Juga:<br />
Diet, Lemak Bagian Tubuh Mana yang Harus Diturunkan Lebih Dulu?<br />
Ini Bahaya Sepelekan Masalah Perut atau Pencernaan<br />
<br />
<h3>
2. Hindari mandi air panas</h3>
Kita tahu mandi air panas bisa menenangkan, tetapi mandi air panas juga bisa mengeringkan kulit. Ini menghilangkan minyak alami tubuh dan dapat menyebabkan iritasi kulit.<br />
<h3>
3. Ganti sabun</h3>
Jika Anda secara teratur menderita jerawat punggung, Anda perlu mengganti sabun mandi. Gunakan pembersih dengan asam salisilat yang membantu mencegah jerawat.<br />
<br />
<h3>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-_uw2JswHxo8/XcfJc-cr-pI/AAAAAAAACt0/VOj9jRnFDqolwdVmC1gugl7VaD_wWxN0ACLcBGAsYHQ/s1600/perawatan%2Bkulit%2Bpunggung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="620" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-_uw2JswHxo8/XcfJc-cr-pI/AAAAAAAACt0/VOj9jRnFDqolwdVmC1gugl7VaD_wWxN0ACLcBGAsYHQ/s640/perawatan%2Bkulit%2Bpunggung.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bagi sebagian wanita, punggung menjadi salah satu bagian seksi.<br />
Namun, untuk mendapatkan kulit punggung yang seksi<br />
dan bercahaya tidak mudah.Foto/Istimewa.</td></tr>
</tbody></table>
<b><br /></b>
4. Lakukan eksfoliasi setiap minggu</h3>
Eksfoliasi merupakan salah satu cara untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Manjakan diri dalam sesi ini 2-3 seminggu, tergantung pada jenis kulit. Ini membantu menghilangkan kulit mati dan membuat kulit bercahaya. (tdy)<br />
<br />
Sumber: lifestyle.sindonews.comAnak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-57574932354006637762019-11-10T15:19:00.002+07:002020-01-06T22:49:28.391+07:00Wanita Bisa Lebih Lama Hidup Ketimbang Pria; Ini Alasannya<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Zfoqqd0SIYo/XcfIFPoXSmI/AAAAAAAACto/YktVEA-RVCQ6OX0JfnfuV8-L_CPPeBz4gCLcBGAsYHQ/s1600/ini-alasan-wanita-bisa-lebih-lama-hidup-ketimbang-pria.jpg" imageanchor="1"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="620" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-Zfoqqd0SIYo/XcfIFPoXSmI/AAAAAAAACto/YktVEA-RVCQ6OX0JfnfuV8-L_CPPeBz4gCLcBGAsYHQ/s640/ini-alasan-wanita-bisa-lebih-lama-hidup-ketimbang-pria.jpg" width="640" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Ini Alasan Wanita Bisa Lebih Lama Hidup Ketimbang Pria</b><br />
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Secara fisik, banyak yang memandang bahwa wanita lebih lemah daripada pria. Namun, secara tingkat keberlangsungan hidup, kaum hawa bisa bertahan hidup lebih lama dibanding kaum adam. Mengapa bisa begitu?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Saat ini, angka harapan hidup manusia di dunia adalah 71 tahun. Bagi wanita, angka harapan hidup bisa mencapai hingga 73 tahun dan pria adalah 68 tahun. Tingkat harapan hidup ini terkait erat dengan pola hidup sehari-hari. Dikutip dari Alodokter, berikut penyebab wanita bisa memiliki tingkat harapan hidup lebih lama dibanding pria.</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
1. Kromosom X yang tahan mutasi genetika</h3>
<div>
Wanita memiliki dua kromosom X (XX), sedangkan pria hanya memiliki satu kromosom X (XY). Kromosom ini turut mendukung kerja sistem imun pada tubuh. Oleh sebab itu, wanita dianggap lebih tahan terhadap kerusakan (mutasi) kromosom karena memiliki cadangan kromosom X, sedangkan pria tidak. Selain itu, risiko mengalami infeksi pada kaum wanita lebih kecil dibanding pria.</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
2. Peran hormon estrogen</h3>
<div>
Pria dan wanita memang sama-sama memiliki hormon estrogen. Namun, pada wanita, kadarnya lebih besar. Hormon estrogen memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh seseorang. Hormon ini dapat melancarkan peredaran darah dan memiliki sifat antioksidan, sehingga bisa menurunkan risiko terjadinya beragam penyakit, seperti stroke, penyakit jantung, dan diabetes.</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
3. Tingkat kepedulian pada kesehatan</h3>
<div>
Bila dibandingkan dengan pria, wanita memiliki tingkat kepedulian yang lebih tinggi terhadap kesehatan dirinya. Hal ini dapat dilihat dari gaya hidupnya yang cenderung tidak merokok, tidak minum minuman beralkohol, menyantap makanan yang lebih sehat, dan lebih sering memeriksakan kesehatannya atas kesadaran sendiri.</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
4. Perilaku berisiko</h3>
<div>
Umumnya para pria cenderung lebih sering melakukan tindakan agresif yang berisiko dibandingkan para wanita. Misalnya saja, sering kebut-kebutan di jalan yang berdampak pada perkelahian atau kecelakaan lalu lintas.</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
5. Kemampuan untuk bersosialisasi</h3>
<div>
Sudah bukan hal yang asing bila wanita lebih mudah menjalin relasi dibandingkan dengan pria. Relasi itulah yang membuat para wanita memiliki kemampuan untuk bersosialisasi dengan baik, walau di lingkungan baru sekalipun. Faktanya, orang yang suka bergaul dipercaya memiliki risiko kematian 50% lebih rendah dibanding mereka yang selalu menyendiri.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hal ini sejalan dengan perilaku pria dan wanita dalam menghadapi stres. Saat sebagian besar pria lebih suka menyimpan sendiri rasa stres dan khawatir, wanita umumnya lebih suka curhat dan berbagi cerita dengan orang yang dipercayainya. Selain menyenangkan, berbagi cerita bersama kerabat terdekat mampu meredakan stres, sehingga kualitas hidup pun menjadi lebih baik.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kendati fakta mengungkapkan bahwa wanita lebih panjang umur dibanding pria, bukan berarti semua pria akan berumur lebih pendek dari wanita. Tidak semua pria sering melakukan hal yang tidak baik pada kesehatannya sendiri, karena ada juga pria yang sangat perhatian dengan kondisi kesehatannya. Selain itu, pernikahan juga dianggap memiliki efek positif pada kesehatan pria. Pria yang telah menikah bisa berumur panjang karena ada pasangan yang selalu sedia menemani, menyemangati, serta membuatnya bahagia.(alv/lifestyle.sindonews.com)<br />
<br />
<i>*Foto: Secara fisik, banyak yang memandang wanita lebih lemah daripada pria. Namun, secara tingkat harapan hidup, wanita bisa hidup lebih lama daripada kaum pria. (Foundation for Economic Education)</i></div>
</div>
Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-28013666966125859532019-11-07T04:01:00.001+07:002019-11-07T04:01:38.072+07:00Bukan Jago Cari Rejeki, Makan Ceker Ayam Justru Berbahaya<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-S4hTfX4mihM/XcM0mXTocCI/AAAAAAAACtM/C1ycqdMsKOUOMQnbGN4UreKFCFi6kOIIwCLcBGAsYHQ/s1600/ceker-ayam-justru-berbahaya.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="620" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-S4hTfX4mihM/XcM0mXTocCI/AAAAAAAACtM/C1ycqdMsKOUOMQnbGN4UreKFCFi6kOIIwCLcBGAsYHQ/s640/ceker-ayam-justru-berbahaya.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meski lezat, mengonsumsi ceker ayam ternyata berbahaya bagi kesehatan. Foto : Istimewa</td></tr>
</tbody></table>
Jika sebagian orang merasa jijik mengonsumsi ceker ayam, makan sebagian lagi amat menyukainya. Ceker ayam bisa diolah menjadi beragam paganan enak yang digemari.<br />
<br />
Namun meski lezat, mengonsumsi ceker ayam ternyata berbahaya bagi kesehatan. Beberapa penyakit mematikan bisa timbul jika terlampau sering mengonsumsi makanan tersebut.<br />
<br />
Banyak ayam yang diberikan suntikan hormon pertumbuhan agar ayam tersebut cepat besar dan bisa dipotong lebih cepat termasuk jenis antibiotik tertentu. Proses penyintikan ini biasanya menggunakann bahan kimia berupa hormon pertumbuhan yang disuntikkan melalui bagian ceker ataupun sayap si ayam.<br />
<br />
Nah kemungkinan zat kimia ini bisa pindah ke tubuh kamu jika sering mengonsumsi ceker ayam. Racun dari zat kimia ini sendiri memiliki sifat karsinogenik yang bisa memicu munculnya penyakit kanker.<br />
<br />
banyak sekali potensi munculnya penyakit kanker seperti kanker serviks, kanker payudara, rahim dan lainnya. Tak hanya itu bagi perempuan, ceker ayam juga bis memicu munculnya penyakit kista coklat atau sering dikenal dengan nama Endometriosis yang tentu saja sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh wanita.(sss)<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Sumber: https://makassar.sindonews.com</div>
Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-3045446250716362782019-11-07T03:08:00.002+07:002019-11-07T03:08:53.603+07:00Diprediksi Capai 250 Juta pada 2030; Angka Obesitas Anak<b>Angka Obesitas Anak Diprediksi Capai 250 Juta pada 2030</b><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-nQCSnw-ck1Y/XcMnxp5gIdI/AAAAAAAACso/G9vvEpEfubQ3uyW5IIDqUQlijDaamrKSACLcBGAsYHQ/s1600/ilustrasi%2Banak.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="365" data-original-width="650" height="358" src="https://1.bp.blogspot.com/-nQCSnw-ck1Y/XcMnxp5gIdI/AAAAAAAACso/G9vvEpEfubQ3uyW5IIDqUQlijDaamrKSACLcBGAsYHQ/s640/ilustrasi%2Banak.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilustrasi. Sebanyak 250 juta anak usia sekolah di dunia diprediksi mengalami obesitas pada 2030 mendatang. (Istockphoto/nilimage)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Indonesia -- Sebanyak lebih dari 250 juta anak usia sekolah diprediksi akan mengalami obesitas pada 2030 mendatang. Prediksi itu didapat dari laporan teranyar yang mencermati angka obesitas pada anak.<br />
<br />
Laporan menemukan, anak-anak yang tinggal di Afrika, Asia, dan Amerika Latin menjadi kelompok yang paling berisiko. Risiko ini meningkat seiring dengan perubahan gaya hidup dan meningkatnya pemasaran junk food.<br />
<br />
"Orang-orang masa kini lebih banyak duduk, tak banyak bergerak, dan mengadopsi gaya diet ala Barat yang tinggi kandungan gula, kalori, dan lemak," ujar Direktur Kebijakan World Obesity Federation (WOF), Tim Lobstein, mengutip CNN.<br />
<br />
Lihat juga: <a href="https://coretandiarykesehatan.blogspot.com/2017/05/obesitas-opini-vs-realita.html" target="_blank">Obesitas: Opini vs Realita</a><br />
<br />
Saat ini, WOF mencatat, sebanyak 158 juta anak di dunia mengalami obesitas. Risiko obesitas diprediksi akan meningkat pada satu dekade mendatang dan terjadi di 191 negara.<br />
<br />
Laporan juga menemukan, tak ada satu pun negara yang dapat mencapai target yang telah ditentukan dalam konferensi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2013 lalu. Pertemuan itu mengeluarkan mandatori untuk menekan angka obesitas anak pada 2025 mendatang agar tak melebihi dari tahun 2010 hingga 2012.<br />
<br />
Anak dengan obesitas berisiko mengalami hal yang sama saat dewasa kelar. Obesitas pada orang dewasa menjadi faktor risiko sejumlah penyakit kronis seperti diabetes dan gangguan kardiovaskular.<br />
<br />
"Peningkatannya sangat masif. Peningkatan ini akan 'mengacaukan' sistem kesehatan, khususnya di negara berkembang," ujar Lobstein.<br />
<br />
Lobstein mengatakan, otoritas kesehatan di setiap negara harus sesegera mungkin mengambil tindakan untuk menanggulangi epidemi obesitas ini. (asr/asr)<br />
<i><br /></i>
<i>https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20191029185900-255-443907/angka-obesitas-anak-diprediksi-capai-250-juta-pada-2030?</i>Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-53917640670519621792019-11-07T03:02:00.004+07:002019-11-07T03:09:28.226+07:00Kontrol Asupan GGL Per hari dengan Baca Informasi Nilai Gizi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7MA-9ML1kPY/XcMmwLbLBHI/AAAAAAAACsg/oS9nMqRFOvMnX5UNHibTWWOaro_gOdpdwCLcBGAsYHQ/s1600/Kontrol%2BAsupan%2BGGL%2BPer%2Bhari%2Bdengan%2BBaca%2BInformasi%2BNilai%2BGizi.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="365" data-original-width="650" height="356" src="https://1.bp.blogspot.com/-7MA-9ML1kPY/XcMmwLbLBHI/AAAAAAAACsg/oS9nMqRFOvMnX5UNHibTWWOaro_gOdpdwCLcBGAsYHQ/s640/Kontrol%2BAsupan%2BGGL%2BPer%2Bhari%2Bdengan%2BBaca%2BInformasi%2BNilai%2BGizi.jpeg" width="640" /></a></div>
Konsumsi gula, garam dan lemak dalam makanan kerap kali tak terkendali. Hati-hati, ancamannya obesitas dan kolesterol.<br />
<br />
Untuk menghindarinya, pastikan asupan gula, garam, lemak yang biasa dikenal dengan trio GGL ini terkontrol. Salah satunya adalah dengan pintar-pintar membaca tabel nilai gizi di balik tiap kemasan makanan.<br />
<br />
Sayangnya bayangan akan rasa aneka camilan di rak lebih menarik untuk segera disantap dibanding dengan membaca tabel nilai gizi di belakang kemasannya.<br />
<br />
Dwi Oktavia Handayani, Kepala Bidang pencegahan & Pengendalian Penyakit Dinas Kesehatan DKI Jakarta mengakui membaca tabel kandungan nutrisi memang cukup rumit.<br />
<br />
Lihat juga: <a href="https://coretandiarykesehatan.blogspot.com/2013/02/inilah-jadwal-jam-kerja-organ-tubuh.html" target="_blank">Inilah Jadwal Jam Kerja Organ Tubuh Manusia</a><br />
<br />
"Agak rumit ya, tapi prinsipnya orang musti tahu dulu apa yang perlu dibatasi," kata dia di sela kampanye 'Deteksi Dini dan Batasi Gula Garam Lemak untuk Cegah Diabetes' di Alfamidi Super Bangka Raya, Mampang Prapatan, Jakarta Selatan, Selasa (5/11).<br />
<br />
Seperti anjuran Kementerian Kesehatan, konsumsi gula dibatasi sebanyak empat sendok makan per hari (50 miligram), garam sebanyak satu sendok teh (5 gram) dan lemak lima sendok makan (67 gram). Kemudian Dwi menyarankan untuk mencermati presentase kebutuhan harian.<br />
<br />
Dalam tabel biasanya mencantumkan takaran per sajian dan presentase atau persen Angka Kebutuhan Gizi (AKG). Sebagai contoh, dalam sebungkus kopi susu mengandung lemak total sebanyak 3 gram dengan persen AKG sebesar 5 persen. Artinya, dalam satu sajian kopi susu memenuhi 5 persen kebutuhan lemak harian.<br />
<br />
"Kalau kandungan lemak pada satu sajian makanan bisa 30 persen, ya sehari jangan tiga kali sehari makan itu," ujar Dwi.<br />
<br />
Lihat juga: <a href="https://coretandiarykesehatan.blogspot.com/2019/11/diprediksi-capai-250-juta-pada-2030.html" target="_blank">Angka Obesitas Anak Diprediksi Capai 250 Juta pada 2030</a><br />
<br />
Di sisi lain, Angelique Dewi, Head of Corporate Communication Nutrifood berkata orang perlu mengingat bahwa asupan makanan harian tak semua memiliki label nilai gizi. Jika demikian, orang kurang bisa mengontrol kadar gula, garam dan lemak misal dalam sepiring nasi padang, minuman boba, atau es kopi susu kekinian.<br />
<br />
"Ini yang patut kita waspadai, makanan yang enggak ada label kandungan nutrisinya," katanya dalam kesempatan serupa. <i>(els/chs/https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20191105194024-255-445864/kontrol-asupan-ggl-per-hari-dengan-baca-informasi-nilai-gizi)</i>Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-6684849368047069572019-11-06T15:22:00.001+07:002019-11-07T03:45:39.141+07:00Alasan Kopi Bisa Buat Anda 'Kebelet' Buang Air Besar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Mrp34C6dYQ8/XcMv61THu8I/AAAAAAAACs0/GW9gNnvp2b010_uq6R4Et69Z4-nWrFS8QCLcBGAsYHQ/s1600/coffee.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-Mrp34C6dYQ8/XcMv61THu8I/AAAAAAAACs0/GW9gNnvp2b010_uq6R4Et69Z4-nWrFS8QCLcBGAsYHQ/s640/coffee.jpg" width="640" /></a></div>
Untuk kaum urban, kopi sudah bukan lagi kebutuhan sekunder. Kopi sudah jadi kebutuhan primer. Ibarat kata, tak ada hari tanpa kopi.<br />
<br />
Secangkir kopi bisa membuat Anda bangun dari tempat tidur dan punya energi untuk memulai hari. Namun kenyataannya, tak semua orang bisa tahan dengan kopi.<br />
<br />
Sebuah studi membuktikan bahwa kopi bisa merangsang Anda buang air besar. Beberapa orang mungkin merasa 'kebelet' buang air besar setelah minum kopi.<br />
<br />
Ada sekitar 30 persen populasi orang yang merasakan ingin buang hajat setelah minum kopi.<br />
<br />
Lihat juga: <a href="https://coretandiarykesehatan.blogspot.com/2017/05/manfaat-kopi-bagi-kesehatan.html" target="_blank">Manfaat Kopi Bagi Kesehatan</a><br />
<br />
Ada banyak teori yang menjelaskan mengapa hal ini bisa terjadi. Berikut beberapa mitos dan fakta terkait keabsahan kopi yang bisa menyebabkan Anda buang air besar.<br />
<br />
<b>Mitos:</b><br />
Kafein, penyebab Anda merasa mulas dan ingin buang air besar.<br />
<br />
<b>Fakta:</b><br />
Bukan kafein yang menyebabkan Anda jadi ingin buang air besar setelah minum kopi. Sebuah studi 1990 membuktikan bahwa kopi tanpa kafein juga akan merangsang motilitas usus dengan cara yang sama seperti kopi dengan kafein.<br />
<br />
<b>Mitos:</b><br />
Karena kopi itu hangat dan minuman hangat memengaruhi pencernaan.<br />
<br />
<b>Fakta:</b><br />
Ini juga hal yang salah. Jika tak percaya cobalah minum secangkir air hangat. Jika rasa hangat berpengaruh pada peran usus menyebabkan rasa mulas, maka seharusnya air hangat lainnya juga berpengaruh.<br />
<br />
<b>Mitos :</b><br />
Mungkin karena polifenol?<br />
<br />
<b>Fakta:</b><br />
Ahli gastroenterologi dokter Will Bulsiewicz mengungkapkan bukan polifenol (zat gizi mikro yang ada dalam makanan nabati tertentu) yang berlimpah dalam kopi yang jadi biang keroknya.<br />
<br />
"Sebagai 'penggemar' kesehatan usus, saya ingin mengklaim bahwa itu adalah ulah polifenol dalam kopi, karena mereka diketahui punya kualitas prebiotik dan berarti mereka bisa mengubah microbiome usus," katanya.<br />
<br />
Lihat juga: Menakar Jumlah Kalori pada Tiap Jenis Kopi<br />
<br />
"Tapi sebagai ahli gastroenterologi, saya tahu polifenol dalam kopi tak mungkin bekerja hingga ke usus besar dan memberi makan mikroba hanya dalam waktu 4 menit setelah konsumsi."<br />
<br />
Fakta sesungguhnya: Bulsiewicz mengungkapkan bahwa kopi bisa merangsang motilitas usus pada beberapa orang karena kopi melepaskan hormon yang disebut cholecystokinin. Hormon inilah yang kemudian memicu refleks gastrokolik.<br />
<br />
"Ini adalah refleks yang digambarkan dengan baik di mana sesuatu yang masuk ke dalam perut akan merangsang usus untuk memberi ruang, terhadap apa yang terjadi di bawahnya."(chs/cnnindonesia.com/gaya-hidup/)AnnAMaRiahttp://www.blogger.com/profile/00631719806657847864noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-26855963337083044532019-10-31T02:53:00.000+07:002019-10-31T02:53:12.019+07:00Eating Healthy On A BudgetIf you have problems serving healthy foods because of the prices, you'll find these tips to be just what you need to eat healthy on a budget.<br />
<br />
1. Eliminate junk food<br />
Doing your shopping on your own is the easiest way to shop, as children and sometimes spouses are usually the ones requesting junk food. Shopping alone will prevent this, and ensure that you only buy the foods you need.<br />
<br />
2. Water or milk instead of soft drinks<br />
You can still enjoy your favorite drinks at a sporting event or night out, although you should stick with the smallest size when shopping to save money and calories. Children and even adults need milk or milk products on a daily basis. Milk will also help you get strong and provides calcium for healthy bones and healthy teeth.<br />
<br />
3. Buy fruits in quantity<br />
Whne they are in season, buy fruits in quantity and freeze any extras. You can buy several pounds this way, and freeze extras to have them when the fruit goes out of season. Wash the fruit well, remove any spoiled pieces, dry thoroughly, then freeze in plastic zipper bags.<br />
<br />
4. Meats and beans<br />
Meats and beans are the best sources for protein. Lean meat is more expensive than meats with a lot of fat. Canned beans are a great deal as well, as they give you protein at a great price.<br />
<br />
5. Beans as a substitute<br />
You should use beans a substitute for meat on a frequent occasion. There are several varieties, so you can prepare them in a crock pot, so when you return home they are ready to consume.<br />
<br />
The USDA recommends eating beans at least 4 times per week. If you experience gas after eating beans you should try washing them, covering them with water, bringing the water to a boil, then draining it off and refilling the pot.<br />
<br />
6. If you live in a coastal area or an area where fish are around, make that an integral part of your diet. You can catch them from the lakes or rivers, saving money in the process.<br />
<br />
7. Peanut butter is great for those on a budget as it's popular with almost everyone. You can use it for sandwiches instead of eating hot dogs. It does need to be refrigerated, although bigger jars can last you for weeks.<br />
<br />
8. You should fill up with foods that have a high content of water. Watermelon, salads, and even sugar free gelatin are all great examples.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/z0Gi1NeHtTY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/z0Gi1NeHtTY?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
<br />
Eating healthy is always something you can't go wrong with. You can eat healthy for just a few bucks, which makes it perfect for those on a budget. Now, you don't need a lot of money to have the lifestyle and health you've always wanted.<br />
<br />Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-67404047057258183052019-10-30T02:47:00.000+07:002019-10-30T02:47:03.638+07:00Eating Healthy On The RunWhether your traveling on the go or around the home, you don't need to give up healthy eating simply because you are on the run. The fact is, healthy eating is even more important when your trying to keep up with a busy schedule.<br />
<br />
Having a good diet will help your body to handle stress better. As you hustle about, a healthy meal is probably the last thing you think about. The following tips can help you eat when your on the go.<br />
<br />
<b>Restaurants</b><br />
<b><br /></b>
With tempting menus, large portions, and a festive atmosphere, it's easy to skip healthy eating. It's okay to splurge every now and then, although you'll pack on a lot of weight if you make it a habit. When you eat out at restaurants, always be smart about it.<br />
<br />
<b>Airports</b><br />
<br />
An airport can be a very stressful place, although you shouldn't scrap your diet because of it. Eat because you are hungry, not because of stress, boredom, or to kill time.<br />
<br />
<b>In your car</b><br />
<br />
Keep some healthy snacks in your car at all times, so that when you get hungry - you have them.<br />
<br />
<b>At home</b><br />
<b><br /></b>
Evenings and mornings are busy times in most homes. Making the time to eat can be hard, although you shouldn't run out the door without eating breakfast first. Cereal with milk, a banana, muffin, or even a bagel is a great way to start the day.<br />
<br />
Anytime you are on the go, always make sure that you make the right food decisions. You can take healthy food with you if you need to, so that you have it when you need it. Eating healthy on the go is easy to do, once you know how. Never sacrifice healthy food for junk, as your body will regret it later.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Bw1imCsG8pw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Bw1imCsG8pw?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
<br />Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-92208884881622202472019-10-29T02:41:00.000+07:002019-10-29T02:41:03.533+07:00Facts About Nutrition LabelsThe nutrition label located on each and every food item, will tell you all the information about that food. Forsome however, this information isn't exactly that reader friendly. Fear not, as it's actually easier than you think.<br />
<br />
<b>Serving Size</b><br />
<b><br /></b>
This size is based on the amount people eat. Similar food items will have similar serving sizes, thus making it easier to compare 2 foods of the same category.<br />
<br />
<b>% Daily Value</b><br />
<br />
This indicates how food will fit in a 2,000 calorie diet. This will help you to understand if the food has a lot, or just a little of the important nutrients.<br />
<br />
<b>The middle section</b><br />
<br />
The nutrients you'll find listed in the middle section are the ones that are most important to your health. This information can help you to calculate your daily limit of fat, fiber, sodium, and other nutrients.<br />
<br />
<b>Vitamins & minerals</b><br />
<br />
The percent daily value found here is the exact same as the U.S. Recommended Daily Allowance for vitamins and minerals.<br />
<br />
Now that you know what the nutrition label actually means, it'll be a lot easy to eat healthy. Eating healthy is a great thing - especially when you use the nutrition label to assist you with your food choices.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/tWYFndopVl8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/tWYFndopVl8?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
<br />Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-80455433251050846412019-10-28T02:36:00.000+07:002019-10-28T02:36:24.448+07:00Eating Healthy When Eating OutIf you go out to a restaurant to eat, you probably watch your calories very closely. To assist you with your calorie watching when dining out, these tips will help you make the most of it.<br />
<br />
- Always order salad dressings or sauces on the side, as this way you have control over how much you add to your meal.<br />
<br />
- When you order grilled fish or vegetables, you should ask that the food be grilled without butter or oil, or prepared with very little or either or.<br />
<br />
- Anytime you order pasta dishes, be on the lookout for tomato based sauces instead of the cream based sauces. Tomato based sauces are much lower in fat and calories, and tomato sauce can even be counted as a vegetable!<br />
<br />
- You should always try to drink water, diet soda, or tea instead of soda or beverages that contain alcohol.<br />
<br />
- If you order dessert, share with a friend. Half of the dessert will equal half of the calories.<br />
<br />
- When you choose a soup, remember that cream based soups are higher in fat and calories than other soups. A soup can be a great appetizer, as most are low in calories and you fill you up pretty fast.<br />
<br />
- When ordering a baked potato, ask for salsa instead of sour cream, butter, cheese, or even bacon. Salsa is very low in calories and provides a healthy alternative with plenty of flavor and spice.<br />
<br />
- When you are full, stop eating. Listen to your body and what it tells you.<br />
<br />
- If you get full, take half of your meal home. The second portion of your meal can serve as a second meal later. This way, you get two meals for the price of one.<br />
<br />
- If you're looking to eat less, order two appetizers or an appetizer and a salad as your meal.<br />
<br />
- If you get a choice of side dishes, get a baked potato or steamed vegetables instead of french fries.<br />
<br />
- Always look for food on the menu that's baked, grilled, broiled, poached, or steamed. These types<br />
of cooking use less fat in the cooking process and are usually much lower in calories.<br />
<br />
- Plain bread or rolls are low in both fat and calories. When you add the butter and oil, you increase the fat and calorie intake.<br />
<br />
- As key ingredients to your meal, choose dishes with fruits and vegetables. Both fruits and<br />
vegetables are great sources of dietary fiber as well as many vitamins and minerals.<br />
<br />
- Choose foods made with whole grains, such as whole wheat bread and dishes made with brown rice.<br />
<br />
- If you crave dessert, look for something with low fat, such as berries or fruit.<br />
<br />
- Always remember not to deprive yourself of the foods you truly love. All types of foods can fit into a well balanced diet.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/FKL13gfFSnU/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/FKL13gfFSnU?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
<br />Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-83821028688681372052019-10-28T02:09:00.000+07:002019-10-28T02:09:09.066+07:00Fast Facts On PotatoesThroughout America, potatoes are the most popular vegetable, even being ahead of other well known vegetables such as lettuce and onions. You can cook potatoes in a variety of ways, and they are included in one out of three meals eaten by almost all Americans. When they are prepared in a healthy way, a potato can be an excellent source of energy and also pack a nutritional punch.<br />
<br />
<b>Like oranges, potatoes are very high in vitamin C. </b><br />
<br />
The fact is, one medium potato contains 45% of the vitamin C that's recommended for good health.<br />
Potatoes are also high in fiber and carbohydrates and contain more potassium than a banana.<br />
<br />
A potato is naturally low in calories and contains no fat, sodium, or cholesterol. The skins of the potatoes provide a helpful dose of fiber, iron, potassium, calcium, zinc, phosphorus, and several B vitamins.<br />
<br />
You can prepare potatoes by boiling them, steaming them, or even roasting them. If at all possible, you should avoid putting potatoes in the refrigerator or freezing them, as cold will turn the potato starch to sugar and cause them to turn dark when they are cooked.<br />
<br />
When you store potatoes, keep them in a cool, dark place. Too much light will cause them to turn green. You can store them in the basement if you have one, as the basement is the best place to keep potatoes.<br />
<br />
From mashed potatoes to baked potatoes, a potato is something we all know and love. They serve many different tasty foods, and they provide our bodies with plenty of healthful benefits. We all eat potatoes, some of us even grow our own. Whether you grow your on or buy them, the potato is the one vegetable that makes everything just a little bit better.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/DesikeLl0CI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/DesikeLl0CI?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
<br />Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-34112809761914693892019-10-27T02:06:00.000+07:002019-10-27T02:06:08.845+07:00Fight Stress With Healthy EatingWhenever we get too busy or stressed, we all tend to make poor food choices that will actually increase stress and cause other problems. To get the most of your healthy eating and avoid stress, follow these simple tips.<br />
<br />
<b>Always eat breakfast</b><br />
<b><br /></b>
Even though you may think you aren't hungry, you need to eat something. Skipping breakfast makes it harder to maintain the proper blood and sugar levels during the day, so you should always eat something.<br />
<br />
<b>Carry a snack</b><br />
<b><br /></b>
Keeping some protein rich snacks in your car, office, or pocket book will help you avoid blood sugar level dips, the accompanying mood swings, and the fatigue. Trail mix, granola bars, and energy bars all have the nutrients you need.<br />
<br />
<b>Healthy munchies</b><br />
<b><br /></b>
If you like to munch when you're stressed out, you can replace chips or other non healthy foods with carrot sticks, celery sticks, or even sunflower seeds.<br />
<br />
<b>Bring your lunch</b><br />
<b><br /></b>
Although a lot of people prefer to eat fast food for lunch, you can save a lot of money and actually eat healthier if you take a few minutes and pack a lunch at home. Even if you only do this a few times a week, you'll see a much better improvement over eating out.<br />
<br />
<b>Stock your home</b><br />
<b><br /></b>
As important as it is to get the bad food out of your house, it's even more important to get the good food in! The best way to do this is to plan a menu of healthy meals at snacks at the beginning of the week, list the ingedients you need, then go shop for it. This way, you'll know what you want when you need it and you won't have to stress over what to eat.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/cFXiYSGGgP0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/cFXiYSGGgP0?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
<br />Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-52094630987142724642019-10-26T09:56:00.000+07:002019-10-26T09:56:09.541+07:00Eating Healthy For VegetariansThe vegetarian way of eating can be a very healthy style of eating. The rules still apply with healthy eating, although you should add variety, balance, and moderation.<br />
<br />
A vegetarian is someone who avoids all types of meat, whether it be hamburgers, hotdogs, chicken, or even fish. Vegetarians are also sometimes classified by the type of food they are or aren't willing to eat. For example, Lacto-ovo vegetarians will avoid animal flesh yet they will eat eggs and most dairy products. A Vegan on the other hand, will avoid all food that has any trace of animal origin.<br />
<br />
Because they don't eat meet, vegetarians will often wonder how they'll get enough protein. Although you may not realize it, the average American actually consumes more protein than he actually needs. For the lacto-ovo vegetarian, dairy products are an excellent source of protein. Vegans on the other hand, get their protein from nuts, seeds, and soy products.<br />
<br />
Along the lines of beans, there are several to choose from, including green or red lentils, peanuts, split peas, pinto, soy, kidney, and many more. Some of them you are already familiar, such as kidney beans in chili, refried beans in Mexican dishes, red beans and rice, and pinto beans. Although some beans taste good as they are, others are available with different flavors to help enhance their taste. Nuts are hihg in protein, although they deliver a lot more fat than beans, which means you should enjoy them in moderation. By having one cup of cooked beans, you'll get the same amount of protein as eating two ounces of meat!<br />
<br />
The nutrients of concern for vegans, who avoid all types of animal food, are vitamin B12, calcium, and vitamin D. In the average North American diet, the primary source for B12 is animals. To have an adequate intake of B12, vegans should reguarly consume vitamin B12 supplements or foods, which contain vitamin B12, such as soy products or milk.<br />
<br />
For calcium, vegans can rely on orange juice or soy milk, as they are fortified with calcium. Beans and leafy green vegetables will also contain some calcium as well.<br />
<br />
Although all types of vegetarians rely on simple food groups, controlling your vitamins and calcium intake is something you should always do. This is very important for eating healthy, as well as staying healthy. If you control what you eat, you'll have many years of healthy eating ahead of you.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/q02BxrLGTAg/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/q02BxrLGTAg?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
<br />Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-73277485310232408072019-10-26T06:03:00.000+07:002019-10-26T06:03:08.294+07:00Healthy Breakfast IdeasA lot of studies and research has shown that kids who eat breakfast perform better in school and have a healthier diet. Eating breakfast will help promote the proper growth and maximize school performance as well.<br />
<br />
Breakfast is often times a victim of the morning time crunch. Even though you may be tempted to skip breakfast, you can simplify your morning routine by following these 8 tips:<br />
<br />
<br />
<ol>
<li>Finish homework and pack school bags at night.</li>
<li>Decide on what your children will wear to school before you go to bed and locate lost shoes for the following day. </li>
<li>In the morning, get up 15 minutes earlier.</li>
<li>Give up computer games and morning television.</li>
<li>Have healthy foods on hand. You should also shop for breakfast foods with your kids and take into account their personal preferences.</li>
<li>Set the cereal out the night before. For younger children, fill a zippered plastic bag with her portion, then add the milk in the morning.</li>
<li>Allow your children to use themicrowave often, as most breakfast foods can be prepared in under 5 minutes.</li>
<li>Allow your kids to eat in the car or on the way to school.</li>
</ol>
<br />
There are several foods that you can eat for breakfast, even leftovers from supper if they are sufficient. You can eat bagels, pizza with fruit juice, pretzels, or the normal bacon and eggs that breakfast is known for. Most foods are a snap to prepare, and won't take you but a few minutes.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/xRgWtcFhMeA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/xRgWtcFhMeA?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
<br />
The next time you are in a hurry in the morning, remember that you are probably about to skip the most important meal of the day. If you follow the tips above, you'll find that you have plenty of time for breakfast.<br />
<br />Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-57624237886490494542019-10-25T11:43:00.000+07:002019-10-25T11:43:02.944+07:00Healthy Fat IntakeThis information is aimed at helping you to reduce your fat intake. The average individual eats too much fat, a factor that's linked to a variety of health problems, including cancer.<br />
Diets that are high in fat are associated with breast and colon cancer, with some studies linking high fat to prostate cancer as well.<br />
<br />
A majority of people can bring their fat intakes down to a healthy range by making a few adjustments in the way they shop, cook, and prepare the foods they eat.<br />
<br />
Now days, it's getting easier and easier to control the amount of fat you consume. The fat content of foods are now available through the nutrition label and through brochures distributed by food companies and even fast food restaurants.<br />
<br />
You can use this information on nutrition to choose lower fat foods by comparing products and food brands. Once you have a rough idea of what a healthy intake of fat is, you'll know what you can and what you can't have.<br />
<br />
From day to day, the amount of fat you eat will vary. Some meals and some days will be higher in fat than others. Even high fat meals can be kept in line with healthy eating as long as you balance those days accordingly. The average fat intake over the course of weeks and months is important, not the fat intake of every meal and food you consume.<br />
<br />
Younger adults and high active adults who have higher calorie needs can probably eat a little more fat. Older adults and those that aren't very active should aim for a lower fat intake. This way, you can control your fat intake and avoid the many problems that fat is associated with.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/kKAAY6QxWc0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/kKAAY6QxWc0?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
<br />Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-35300735100695605612019-10-25T01:44:00.000+07:002019-10-25T01:44:14.596+07:00Healthy Food ChoicesEating healthy is something we all would like to do, although it can be hard. In order to eat healthy, you must first make the right food choices. Eating healthy is all about what you eat, which makes the choices very crucial to your results.<br />
<br />
<b>Grains</b><br />
<b><br /></b>
You should consume 6 ounces of grains per day. To do this, you can eat 3 ounces of whole grain cereals, breads, rice, crackers, or pasta. You can get an ounce of grains in a single slice of bread, or 1 cut of cereal.<br />
<br />
<b>Vegetables</b><br />
These should be varied, as you should eat 2 1/2 cups of them each day. You should start eating more of the dark vegetables, such as broccili and spinach. Carrots and sweet potatoes are good as well. You should also eat more dry beans such as peas, pinto beans, and even kidney beans.<br />
<br />
<b>Fruits</b><br />
Fruits are very important. You should try to eat 2 cups of them each day. Focus on eating a variety, such as fresh, frozen, canned, or even dried fruit. You can drink fruit juices as well, although you should use moderation when doing so.<br />
<br />
<b>Milk</b><br />
Milk is your calcium rich friend. For adults, 3 cups is the ideal goal. For kids 2 - 8, 2 cups is where you want to be. When choosing milk products or yogurt, you should go for fat-free or low-fat. Those of you who don't like milk or can't have it, should go for lactose free products or other sources of calcium such as fortified foods and beverages.<br />
<br />
<b>Meat and beans</b><br />
Eating 5 ounces a day is the ideal goal, as you should go lean with your protein. When eating meat, always bake it, grill it, or broil it, as this will prevent grease from adding to the equation. You should vary your protein as well, with more fish, beans, peas, and nuts.<br />
<br />
When cooking your food, you should also limit solid fats such as butter, margarine, shortening, and lard. These foods may add flavor to your dishes, although they can also help raise your cholesterol as well. Therefore, you should try to add these foods and any foods that happen to contain them.<br />
<br />
To help keep your saturated fat, trans fat, and sodium low,you can check the nutrition facts label. This label can be found on the food package and will tell you all the information you need to know about the food item.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/7UDx1RF9Oho/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/7UDx1RF9Oho?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
By picking your foods wisely and watching what you eat, you'll help control your lifestyle. Exercise is great as well, as it goes along perfect with a healthy eating lifestyle. No matter what your age may be, eating healthy will help you keep your active lifestyle for years and years - even help you and your health in the long run as well.Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-85561759545853927062019-10-24T02:44:00.000+07:002019-10-24T02:45:08.542+07:00Eating Healthy On VacationIt can be very tempting to abandon your good sense of healthy eating on vacation. Although you may strive for healthy eating, it's easy to drift off and grab an ice cream cone here and there. There are however, ways to watch what you eat on vacation.<br />
<br />
It's easier than ever these days to request a low fat or vegetarian meal on airplane flights. If you choose to instead drive to your destination, the quest to find healthy food can get a bit more complicated.<br />
<br />
Rather than simply relying on greasy foods for nutrition, pack some nutritious foods in a cooler full of ice packs. Fruits and vegetables, crackers, yogurt, and sandwiches are all great to have with you on the road.<br />
<br />
Once you arrive at your hotel, you should do yourself a favor and turn the minibar key down - as this helps to avoid the temptation. If your hotel offers a continental breakfast, stick to fruits, cereals, and proteins. If your hotel has a stove or microwave, consider bringing your own healthy food with you.<br />
<br />
If you simply must eat out, do so only when you are hungry. Restaurants will usually serve large portions, so be careful. If you do go a bit over on a meal, simply cut back on the next.<br />
<br />
If you find it hard to fit in three square meals a day, try to fit in six smaller meals or snacks, as your body needs fuel every four hours or so. When you eat out, avoid appetizers. Whatever you do, do not miss any meals.<br />
<br />
When it's possible, you should avoid eating large meals at night. When your body gets ready for sleep and slows down, it also burns calories at a much slower pace. Never eat bread before bed, and make sure to avoid the butter. Choose fish or poultry for your meal instead, and include vegetables as a side dish.<br />
<br />
Even though it may sound hard, eating healthy on vacation isn't really that difficult. All you have to do is use a little will power, and pass up foods that you know aren't good for you. This way, you'll enjoy healthy eating and a healthy lifestyle wherever you go.<br />
<br />
The next time you go on a vacation, always remember that eating healthy is a way of life. You can afford to get something you crave, although you shouldn't make a habit of it. One ice cream cone or a pizza isn't going to matter - as long as you know when to stop.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/_ro0y64YxpQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/_ro0y64YxpQ?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
<br />Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5886718697698081248.post-50469319053178251502019-10-24T01:48:00.000+07:002019-10-24T01:48:01.726+07:00Healthy Grocery ShoppingGrocery shopping is something we all have to do, even though choosing the right foods can be very hard indeed. To assist you with your healthy grocery shopping, the tips below can indeed help make things easier than ever before:<br />
<br />
1. Never go grocery shopping on an empty stomach.<br />
<br />
2. Select canned fruits and tuna that are packed in<br />
water, not oil or syrup.<br />
<br />
3. Look at the labels for the words "hydrogenated" or "partially hydrogenated". The earlier you see them appear on the list, the higher the amount of unhealthy trans fatty acids the food will contain.<br />
<br />
4. Don't buy turkey with the skin on it, and if you plan to buy chicken - buy a chicken breast meal.<br />
<br />
5. When you select frozen dinners, select those that are not only low in fat, but low in sodium and cholesterol as well.<br />
<br />
6. If you aren't consuming enough dairy products, go with calcium fortified orange juice instead.<br />
<br />
7. Go for whole grain breads, cereals, and rolls.<br />
<br />
8. Give cantaloupe a try. With just 95 calories, half of the melon will provide more than a day's supply of Vitamin C and beta carotene.<br />
<br />
9. Don't be tricked into buying yogurt covered by nuts or raisins, as the coating is normally made of sugar and partially hydrogenated oils.<br />
<br />
10. Get some of the low fat treats, such as pretzels, ginger snaps, and angel food cake.<br />
<br />
By following the above tips when grocery shopping, you'll avoid the bad foods and get those that you need. There are many different healthy foods at the grocery store, all it takes is the will power to go past the bad foods and on to the good ones.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/0zdE5rJ9k4E/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/0zdE5rJ9k4E?feature=player_embedded" width="100%"></iframe></div>
<br />Anak Papuahttp://www.blogger.com/profile/14083649975156931789noreply@blogger.com