Skip to content
Manfaat Latihan Beban
- Latihan beban akan meningkatkan massa otot, yang berarti akan meningkatkan metabolisme basal Anda yang menyebabkan Anda untuk membakar kalori lebih 24 jam sehari. Anda bahkan akan membakar kalori lebih banyak saat anda sedang tidur.
- Latihan beban dapat * membalikkan * penurunan alami dalam metabolisme Anda yang dimulai sekitar usia 30.
- Latihan beban memberikan energi.
- Latihan beban memiliki dampak positif pada hampir semua 650 otot.
- Latihan beban memperkuat tulang Anda mengurangi resiko terkena osteoporosis.
- Latihan beban meningkatkan daya tahan otot Anda.
- Latihan beban TIDAK akan mengembangkan otot besar pada perempuan .Hanya otot kencang!
- Latihan beban membuat Anda kuat. Kekuatan memberi Anda kepercayaan dan membuat kegiatan sehari-hari lebih mudah.
- Latihan beban membuat Anda kurang rentan terhadap cedera rendah kembali.
- Latihan beban menurunkan tekanan darah istirahat Anda.
- Latihan beban menurun resiko terkena diabetes pada orang dewasa.
- Latihan beban mengurangi waktu transit makanan di usus Anda, mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan kanker usus besar.
- Latihan beban meningkatkan tingkat kolesterol darah Anda HDL (jenis yang baik).
- Latihan beban memperbaiki postur tubuh Anda.
- Latihan beban memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh.
- Latihan beban menurunkan laju jantung istirahat Anda, tanda hati yang lebih efisien.
- Latihan beban meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
- Latihan beban memperbaiki suasana hati/mood Anda.